Siestas largas: cuando descansa demasiado por la tarde, por la noche no tendrá sueño y no podrá dormir bien.

-No tener horario fijo para acostarse y levantarse: la rutina es fundamental para descansar bien por las noches. Es recomendable respetar el horario para que el cuerpo se acostumbre.

-No preparar el ambiente para descansar: habitaciones pintadas de colores vibrantes, música fuerte, televisores encendidos, desorden, etc. No es el lugar apto para descansar.

-Comer mucho antes de dormir: las comidas pesadas o consumir grandes cantidades antes de acostarse dificultan el sueño.

-No realice ejercicios antes de dormir: no realice ejercicios muy activos, pero si estira los músculos usted podrá dormir mejor.

-Dormir con la luz encendida: lo más recomendable para descansar es dormir en una habitación oscura, al menos que le tenga miedo a la oscuridad.

-No usar ropa de cama: la ropa de cama es especial para dormir tranquilos porque es cómoda y fresca.

-Usar la cama para ver tele o leer: la cama debe ser sólo para dormir porque sino la mente se acostumbrará y al acostarse podrá dormirse en el mismo instante.

-Esperar en la cama hasta conciliar el sueño: levántese, camine por la casa, beba un vaso de leche y cuando sienta que el sueño está llegando vuelva a la cama. -Tener colchón o almohadas incomodas: nunca podrá dormir bien si no se siente cómodo.